Trà sữa gạo rang bao nhiêu calo?
Lượng calo trong trà sữa gạo rang phụ thuộc vào công thức pha chế, kích cỡ ly, và các thành phần như đường, sữa, topping (trân châu, thạch, pudding, v.v.).
- Trà sữa gạo rang cơ bản (không đường, không topping): Khoảng 100-150 kcal cho một ly 500ml, nếu sử dụng sữa gạo lứt hoặc sữa thực vật ít calo.
- Trà sữa gạo rang với đường hoặc sữa đặc: Thêm 10-20g đường (khoảng 40-80 kcal) hoặc sữa đặc (khoảng 60-100 kcal), tổng cộng có thể lên đến 200-300 kcal cho ly 500ml.
- Trà sữa gạo rang với topping (trân châu, thạch, v.v.): Một ly 500ml với trân châu (2 muỗng, khoảng 100 kcal) và các topping khác có thể chứa 350-550 kcal, tương đương với trà sữa thông thường.
Trà sữa gạo rang có tác dụng gì?
Trà sữa gạo rang là một loại thức uống phổ biến, kết hợp giữa trà, sữa và gạo rang, mang lại hương vị độc đáo. Tuy nhiên chủ yếu được xem như một loại đồ uống giải khát và không có nhiều nghiên cứu khoa học cụ thể chứng minh lợi ích sức khỏe đặc thù. Dưới đây là một số tác dụng tiềm năng dựa trên các thành phần chính:
1. Cung cấp năng lượng:
Sữa trong trà sữa chứa protein, chất béo và carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng.
Gạo rang có thể bổ sung một lượng nhỏ carbohydrate phức hợp, giúp duy trì năng lượng lâu hơn so với đường đơn.
2. Hỗ trợ tinh thần, thư giãn:
Hương vị thơm ngon và độc đáo của gạo rang có thể mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái khi thưởng thức, giúp giảm căng thẳng nhẹ.
Trà (thường là trà đen hoặc trà xanh) chứa caffeine và L-theanine, có thể cải thiện sự tỉnh táo và tập trung.
3. Tác dụng chống oxy hóa (tùy loại trà):
Nếu trà sữa gạo rang sử dụng trà xanh, thành phần này chứa các chất chống oxy hóa như catechin, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
4. Hỗ trợ tiêu hóa nhẹ:
Gạo rang trong một số trường hợp được cho là có tác dụng làm dịu dạ dày, đặc biệt trong các bài thuốc dân gian. Tuy nhiên, hiệu quả này trong trà sữa có thể không đáng kể do hàm lượng gạo rang thường thấp.
