Matcha latte bao nhiêu calo? Bí quyết uống matcha latte không tăng cân

Nếu là một tín đồ của matcha thanh thơm đậm vị, bạn chắc chắn không thể bỏ qua matcha latte. Loại thức uống này rất được yêu thích nhưng vẫn bị nhiều người nghi ngờ về tác hại gây tăng cân mất kiểm soát. Biết được matcha latte bao nhiêu calo cùng bí quyết uống matcha latte để duy trì cân nặng sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi lo lắng này.

1 ly matcha latte bao nhiêu calo?

Matcha latte là một thức uống phổ biến có hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, việc biết lượng calo trong một ly matcha latte là rất quan trọng. Nhiều người trong chế độ ăn kiêng giảm cân thường lo ngại về mức năng lượng mà một loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể, trong đó có matcha latte. Vậy 1 ly matcha latte bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong một ly matcha latte có thể dao động từ 150 đến 300 calo, tùy thuộc vào các thành phần và cách pha chế. Trên thực tế, bột matcha là thành phần chính của matcha latte chứa rất ít calo, chỉ khoảng 3 calo/gram. Tuy nhiên, sữa và đường là những yếu tố chính đóng góp vào lượng calo của thức uống này. Ví dụ, sữa tươi nguyên chất chứa khoảng 65 calo/100ml, sữa ít béo chứa khoảng 40 calo/100ml, và sữa không đường chứa khoảng 30 calo/100ml. Đường thêm vào cũng làm tăng lượng calo, và cách pha chế như thêm đá hoặc làm nóng cũng ảnh hưởng đến tổng lượng calo.

Một số thương hiệu nổi tiếng có lượng calo trong matcha latte khác nhau. Chẳng hạn như, một ly matcha latte cỡ vừa tại Starbucks có thể chứa từ 250 – 300 calo, trong khi tại The Coffee House, lượng calo dao động từ 180 đến 220 calo. Điều này cho thấy rằng không thể biết chính xác matcha latte bao nhiêu calo vì lượng calo có thể thay đổi tùy theo công thức và kích cỡ ly của từng thương hiệu.

Uống matcha latte có lợi gì cho sức khỏe?

Bên cạnh câu hỏi matcha latte bao nhiêu calo thì một thông tin bạn nên tìm hiểu là công dụng của thức uống này. Matcha latte là một loại đồ uống kết hợp giữa bột matcha và sữa, không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của việc uống matcha latte:

• Giàu chất chống oxy hóa: Matcha chứa một lượng lớn catechin, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate), một hợp chất có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính.
• Tăng cường chức năng não: Matcha chứa L-theanine, một axit amin giúp cải thiện sự tập trung và thư giãn tinh thần. Kết hợp với caffeine, L-theanine giúp tăng cường khả năng nhận thức mà không gây ra cảm giác bồn chồn như khi uống cà phê.
• Hỗ trợ giảm cân: Matcha có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập luyện. Các nghiên cứu cho thấy rằng catechin trong matcha có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
• Bảo vệ gan: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng matcha có thể giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương do chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc các chất độc hại. Matcha giúp giảm mức độ enzym gan là một trong các dấu hiệu của tổn thương gan.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Uống matcha thường xuyên có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chất chống oxy hóa trong matcha cũng giúp cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Matcha chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, selen, kẽm và magie, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng: L-theanine trong matcha giúp tăng cường sản xuất các hormone như dopamine và serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Tóm lại, uống matcha latte không chỉ là một cách thưởng thức đồ uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thử thêm matcha latte vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này!

Cách uống matcha latte không gây tăng cân

Nếu không biết cách uống, matcha latte có thể là nguyên nhân góp phần vào việc tăng cân của bạn. Do đó, biết được matcha latte bao nhiêu calo chưa đủ mà uống như thế nào để kiểm soát cân nặng cũng là điều bạn cần quan tâm. Dưới đây là một số cách giúp bạn thưởng thức matcha latte mà không lo tăng cân:

• Chọn sữa ít béo hoặc sữa thực vật: Thay vì sử dụng sữa nguyên kem, bạn có thể chọn sữa ít béo hoặc các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc sữa dừa. Những loại sữa này thường có ít calo hơn và vẫn giữ được hương vị thơm ngon của matcha latte.
• Giảm lượng đường: Đường là nguyên nhân chính gây tăng cân khi uống matcha latte. Hãy giảm lượng đường hoặc sử dụng các loại đường thay thế như stevia hoặc erythritol. Bạn cũng có thể thử uống matcha latte không đường để tận hưởng hương vị tự nhiên của matcha.
• Uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện: Uống matcha latte vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Matcha chứa caffeine và L-theanine, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung mà không gây cảm giác hồi hộp như cà phê.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý: Để duy trì cân nặng, bạn cần kết hợp việc uống matcha latte với một chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục đều đặn. Matcha có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng không thể thay thế cho một lối sống lành mạnh.

Bằng cách áp dụng những mẹo trên, bạn có thể thưởng thức matcha latte mà không lo tăng cân, đồng thời tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà matcha mang lại.

Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn nắm được thông tin matcha latte bao nhiêu calo. Uống matcha latte sẽ không gây tăng cân nếu bạn biết cách uống, ngược lại thức uống này còn tốt cho sức khỏe. Bạn hãy ghé Tiệm trà Rí ri để chúng mình pha cho bạn một ly matcha latte thơm ngon chuẩn vị nhé!